手脚冰凉是怎么回事？怎么调理？

手脚冰凉是指手脚冰凉的一种疾病，主要是由于心血管系统紊乱和体寒引起的。让我们学习。边肖整理了手脚冰凉的原因和调节方法。让我们一起来了解一下。

手脚冰凉的一个原因:阳气不足

中医认为手脚冰凉是一种"闭病"，所谓"关闭

"那就是，行不通。受天气寒冷或体寒等因素影响，肝脉寒凉，肝脏造血功能受影响，出现肾阳虚，四肢冰冷，手脚发红或发白，甚至有疼痛的感觉。

手脚冰凉是怎么回事？答案2:循环障碍

心脏虚弱，无法向身体外围部位供血。贫血:循环血量不足或血红蛋白、红细胞偏低。人体血管收缩回血的能力会减弱，会使手脚尤其是指尖的血液循环不畅，也就是人们常说的"末梢循环不良"。

三:心理因素

精神压力过大、心理过度敏感、平时过度焦虑、经常不安的人，也是手脚冰凉的高危人群。

四:疾病因素

雷诺氏病、雷诺氏现象和大动脉炎多发生在年轻女性。血栓闭塞性脉管炎多发生于中年男性。

手脚冰凉怎么调理？1.调整心态

研究表明，当你情绪激动时，你的手的温度会很快下降3 ~ 6℃，然后你冷静下来后就可以恢复。因此，避免精神紧张或情绪激动，对预防手脚冰凉有一定作用。

二:注意保暖，避免感冒。

冬天一定要保暖，及时增加衣服鞋袜；保护好你的手和脚。经常擦一些油脂。必要时外出戴手套，穿厚棉鞋。一般情况下，脚热了会觉得暖和。

手脚冰凉怎么调理:多吃热量。

冬天手脚冰凉怎么办？有没有发现饭后手脚温度会略有升高，要多吃热量足够的食物，如肉类、面食、鸡蛋、牛奶等，增加身体产热，但肥胖和糖尿病患者要小心了。还可以适当吃一些促进血液循环的食物，如芝麻、花生等。洋葱和辣椒还可以帮助身体产生热量，促进血液循环。在医生的指导下，服用一些中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可以增强身体的抗寒能力。

四:适当运动

冬天适当运动，因为运动可以促进血液循环。不需要太剧烈的运动，可以通过散步、慢跑、爬楼梯、健身舞等方式进行全方位的锻炼。如果手冷，上肢活动要大一些，如果脚冷，下肢活动要大一些。通过加强手脚的锻炼，可以改善手脚冰凉的症状。

五:指压按摩。

手指按压尹稚和涌泉穴。尹稚位于脚的第五个脚趾的指甲生长的外侧，而涌泉位于靠近脚趾的脚底中心。当所有脚趾弯曲时，它位于鞋底上形成的人字形皱纹的中心。摩擦和捏每个脚趾，这样你的脚会感到温暖。不妨加点乳液或者婴儿油，促进血液循环，软化手脚。

六:睡前洗澡。

睡前用热水浸泡手脚，不仅能促进血管末梢的循环，还有助于睡眠。你不妨用一个装满热水、米酒和姜片的水桶(热水和米酒的比例为1: 1)泡脚，有助于改善女性怕冷的状况。但泡干后要立即穿上棉袜保暖，睡觉时也可以穿。

女人手脚冰凉是怎么回事？1.贫血。

循环血液不足或血红蛋白、红细胞偏低会导致手脚冰凉。

2、血管疾病

手脚冰凉和心脏血管有很大关系。一旦心血管系统功能受损，血管收缩和血液回流的能力就会减弱，使手脚尤其是指尖的血液循环不畅，影响血液的输送，造成手脚冰凉。

3.虚寒体质

体质偏瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰凉，因为这类人的末梢血液循环差，容易使体温调节机制紊乱，手脚冰凉是由于植物神经功能调节不畅，血管变细造成的。而且脚趾、膝盖、肩膀、手指属于运动较多的关节区域，因为脂肪和血管相对较少，热量容易流失。

4、血糖太低

食物是身体热量的重要来源。减肥太多，太饿，血糖太低就会手脚冰凉。

5、低血压

血压低的时候，血液循环会很差。当你疲惫无力的时候，你的血压会很容易下降，手脚冰凉。

6.超压

因为紧张的工作压力，或者时间的压力，你的手脚会冰凉发抖。只要度过这个紧张期，就会逐渐回归温暖。过度敏感，平时顾虑太多，经常感到不安的人，就是手脚冰凉的高危人群。

7.衣服不暖和

如果手脚冰凉，说明体温平均分配有问题。如果你已经多穿了衣服，但是手脚还没有恢复到暖和的程度，那就要注意了，因为很多人的体表感温神经感受器反应太慢，感觉不到寒冷。天气冷或者长时间呆在空调房里，会使血流量减少，血液流动缓慢，手脚冰凉。

8、月经期分娩

手脚冰凉的人，女性占绝大多数。这是因为激素变化影响神经系统，导致皮下血管收缩，血流量减少，从而引起寒战。女性在经期、孕期、分娩期等特殊生理时期，更容易因身体虚弱而手脚冰凉。如果不及时预防，会导致精神不佳，身体发冷。

9.疾病因素

植物神经功能障碍，肾虚会引起手脚冰凉。甲减患者由于基础代谢率降低，身体产热明显减少，手脚冰凉。心脏虚弱，使血液无法供应到身体外围部位，也会出现手脚冰凉。

女性每天泡脚是最有效的方法。在深盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，会感觉全身发热，说明血液循环通畅后，身体开始发热。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。

慢跑、快走、跳绳、蹦迪、打太极拳等。会让身体各个部位都活动起来，促进血液循环，但是不要过度运动。高强度的运动和过多的出汗会发泄阳气，产生相反的效果。

不要因为爱美或者怕穿多了被嘲笑而少穿保暖的衣服。各种保暖措施，如大衣、毛线帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，在寒冷天气要穿戴齐全。如果脚失去温度，就不容易睡着。纯棉袜子不仅柔软舒适，还能吸收脚汗，让你的双脚一整天都保持干爽舒适。

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